294
ข้อเท้าแพลง
มันคืออะไร: แพลงของเอ็นในข้อข้อเท้าไปจนถึงการแตกหักทั้งหมด
วิธีหาเงิน: สิ่งที่คุณต้องการ ตำแหน่งที่ไม่มั่นคงอาจทำให้คุณสะดุดและบิดขาได้ นี่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถือบาร์เบลอยู่ในมือในขณะนั้น
วิธีป้องกันสิ่งนี้:
โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายคือความมั่นคง หากคุณยกดัมเบลล์หรือลันจ์ ขาของคุณควรเหยียดตรง
เริ่มเล่นโยคะ โดยพวกเขาจะสอนวิธีรักษาสมดุลและช่วยให้เอ็นของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
