จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในกีฬาทุกประเภท

การป้องกันการบาดเจ็บนั้นง่ายมาก บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมทุกคนถึงละเลยเธอ แต่ครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจที่จะข้ามการออกกำลังกายที่น่าเบื่อนั้น ลองคิดดูว่าคุณจะสนุกแค่ไหนในการต่อแถวที่ห้องฉุกเฉิน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ไปอยู่ตรงนั้น ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม:

อุ่นเครื่อง. อย่างน้อยก่อนออกกำลังกายตอนเช้า อย่างน้อยคุณก็ต้องยืดกล้ามเนื้อด้วย
เพิ่มภาระค่อยๆ อย่าไล่ล่าผลลัพธ์ทันที ใช่แล้ว ทุกคนจะเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ แต่พรุ่งนี้คุณจะบิดเบี้ยวอย่างไรจะมีเพียงแพทย์ที่ไม่สนใจบันทึกของคุณเท่านั้น