ทำไมการออกกำลังกายจึงไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ทิศทางการใช้พลังงานหลักสามประการ
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานคือพลังงานที่ใช้เพื่อให้ร่างกายทำงานต่อไป แม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักก็ตาม
พลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร
พลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย
เราไม่สามารถควบคุมอัตราการเผาผลาญพื้นฐานซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่ใหญ่ที่สุดของเราได้

การย่อยอาหารใช้พลังงานถึง 10% ของค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมด ส่วนที่เหลืออีก 10–30% ใช้กับการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่น่าแปลกใจที่การออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่มีนัยสำคัญทางสถิติแต่เพียงเล็กน้อย