ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เพื่อให้กล้ามเนื้อเท้าของคุณแข็งแรง ให้ออกกำลังกายชุดเล็กๆ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่จำเป็นต้องจัดสรรเวลาพิเศษสำหรับสิ่งนี้ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่สามารถรวมเข้ากับกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดาย

ตัวอย่างเช่น การยืนโดยให้เท้าอยู่ชั้นล่างสุดของบันไดและย่อส้นเท้าลงจะเป็นประโยชน์ นี่จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อน่อง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นยืนบนนิ้วเท้าของคุณ

การวอร์มอัพตามปกติที่เราทำที่โรงเรียนในด้านพลศึกษาจะมีประโยชน์มาก นั่นคือ การเดินบนส้นเท้า ด้านนอกและด้านในของเท้า

และเมื่อคุณผ่อนคลายขณะนั่ง ให้กลิ้งขวดน้ำหรือลูกบอลนวดด้วยเท้า

นักแสดงและแฟนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ Gwyneth Paltrow ได้ตีพิมพ์แบบฝึกหัดพิเศษทั้งชุดที่ช่วยในการพักจากส้นเท้า